En este apartado encontrarás todo tipo de rutinas para el gimnasio con objetivos de fuerza y/o ganar masa muscular, rutinas de entrenamiento para para perder grasa, como planificar tu propia rutina, análisis de rutinas famosas, programación y planificación del entrenamiento, rutinas para mejorar tu rendimiento, etc.
La rutina de Fuerza Starting Strength explicada en español
La Rutina de Fuerza 5×5 de Madcow
Conoce la famosa Rutina HST para Hipertrofia
Rutina con Bandas de Resistencia y Peso Corporal
Rutina de ejercicios en casa sin material
Entrenamiento Física Militar rutina
Rutina calistenia Principiantes FullBody
Entrenamiento con Kettlebell rutina completa
Como ganar Masa Muscular en Casa sin pesas ni mucho material
La Mejor rutina Gimnasio Principiantes de 4 días
Entreno de Pecho y Brazos en el GYM
sEn este artículo abordaremos una rutina de volumen para intermedios para ganar masa muscular en el gimnasio, también incluye cardio (es opcional). Es una rutina bastante básica, para cualquier persona que no se quiera liar mucho en planificar muy complicada … [Seguir Leyendo]
Hoy te comentaré sobre la rutina de fuerza impulsada por el entrenador Mark Rippetoe donde trabaja en el mundo fitness desde 1978. Mark fué competidor en levantamiento de pesas durante 10 años. Es autor del famoso libro “Starting Strenght”, donde … [Seguir Leyendo]
Si eres principiante o eres ya usuario recurrente del gimnasio, pero quieres dar una mejoría a tus niveles de fuerza, entonces este método de entrenar puede ser para ti. En los siguientes apartados te comentaré sobre esta rutina que es … [Seguir Leyendo]
En este apartado encontrarás sobre la rutina “HST” conocida en sus siglas como Hypertrophy Specific Training creada por Bryan Haycock. Una rutina que se hizo muy popular últimamente por su alta eficacia a resultados. Consiste en entrenar con objetivos en … [Seguir Leyendo]
En esta rutina completa con bandas de resistencia y peso corporal verás la imagen y el vídeo donde hago los ejercicios “en directo”. La rutina consta de 4 días, seguidos de un día de descanso, y después se reinicia ¡A … [Seguir Leyendo]
Ponerse en forma sin ir al gimnasio ni contar con materiales de entrenamiento es posible. Con esta rutina que te presentaremos a continuación podrás ejercitarte de forma efectiva y con excelentes resultados siempre y cuando la acompañes con habitos saludables … [Seguir Leyendo]
La formación militar tiene como objetivo preparar a los aspirantes para que se conviertan en soldados profesionales. El plan de capacitación incluye estudios teóricos y prácticos de diferentes áreas para garantizar la completa formación humana y el pleno desarrollo de … [Seguir Leyendo]
La calistenia es un sistema de entrenamiento con el propio peso corporal derivado de la gimnasia deportiva. En los últimos tiempos ha visto un auge considerable gracias a la divulgación en las redes sociales. Si bien se puede practicar en … [Seguir Leyendo]
Las pesas rusas son uno de los elementos de entrenamiento más antiguos que se conocen. Se utiliza desde hace siglos para desarrollar la fuerza y la resistencia muscular. Existen pruebas que verifican su uso en la antigua Grecia. En la … [Seguir Leyendo]
Rutina PHAT de 5 días () ¡Muy buenas! A petición de algunas personas a través de los comentarios del blog y del canal, hoy os traigo una rutina basada en la famosa PHAT de Layne Orton (power hypertrophy adaptive training) … [Seguir Leyendo]
¿Se puede ganar masa muscular en casa? Ya te digo ahora que… ¡Si, se puede perfectamente! Antes de nada, vamos a hacer una pequeña comparación entre entrenar en casa vs entrenar en un gimnasio. También te contaré mi propia experiencia … [Seguir Leyendo]
Rutina Full Body 3 días La rutina full body es una de las mejores opciones a las que puedes optar cuando se trata de escoger una rutina de entrenamiento. Un entrenamiento de cuerpo completo, donde eficiencias tu tiempo a la … [Seguir Leyendo]
