Rutina para espalda y hombros para ganar musculatura en el gimnasio. Esta rutina es parte de un tutorial sobre como crear tu propia rutina para el GYM. Puedes verlo aquí: Ir al Artículo
En este caso, es una rutina para deltoides y espalda (dia 1) tiene esta estructura:
- Dominadas neutras lastradas 3 x 6-8
- Remo con mancuernas 3 x 8-12 + DropSet
- Jalon al pecho polea espalda 3 x 8-12 + DropSet
- Pullover en polea para espalda BOMBEO
- Press militar mancuernas sentado 3 x 6-8 + DropSET
- Elevaciones laterales a una mano 4 x 12-15
- Neckpull o facepull al cuello 3 x 12-15
- Maquina para hombro posterior BOMBEO
