Entreno de pecho y brazos en el gimnasio. Este entrenamiento forma parte del ejemplo de un artículo del blog donde te enseño a crear tu propia rutina para ganar musculo. Puedes verlo pulsando aquí: IR AL ARTÍCULO
En este caso, una rutina para pecho con brazos completos (dia 1) se estructura así:
- Press de banca con barra 3 x 8-12
- Press banca declinado mancuernas 3 x 8-12
- Cruces de poleas pectoral BOMBEO
- Curl biceps con barra Z 3 x 6-8
- Extensión de triceps en polea 3 x 8-12
- Curl bíceps tipo arnold mancuerna 3 x +10
- Extensión triceps encima cabeza BOMBEO
- Curl biceps con banco inclinado BOMBEO
