La formación militar tiene como objetivo preparar a los aspirantes para que se conviertan en soldados profesionales. El plan de capacitación incluye estudios teóricos y prácticos de diferentes áreas para garantizar la completa formación humana y el pleno desarrollo de la personalidad.
En este artículo, solo nos dedicaremos al área de entrenamiento físico que necesita un soldado, independientemente de su especialización, para que desempeñe sus funciones de forma óptima así como las pruebas y requerimientos para poder acceder.
Como entrena un soldado Español
El objetivo del entrenamiento de un soldado es prepararlo para superar cualquier obstáculo o dificultad que se le pueda presentar en el campo de batalla. Este consta de sesiones de alta intensidad donde el objetivo es que sean más fuertes, más resistentes, ágiles y rápidos.
Pero además, parte de este proceso es la preparación mental; de nada sirve un cuerpo altamente entrenado sin una cabeza que lo empuje aún más lejos cuando los músculos comienzan a fallar.
Circuitos Bootcamp para soldados
También llamados circuitos de fuerza, se trabajan en el gimnasio bajo la dinámica de estaciones en las cuales se entrena tanto el tren inferior como el tren superior principalmente con el peso corporal.
– El circuito consta de sentadillas, flexiones, saltos, estocadas, dominadas, ruedas, saltos múltiples, zancadas y sprints de velocidad entre otros.
– Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos con 20” de pausa.
Este tipo de entrenamiento se conoce como intermitente y tiene como objetivo trabajar bajo stress cardíaco para mejorar la resistencia anaeróbica, la fuerza y la potencia muscular.
Entrenamiento de resistencia física y mental
El entrenamiento de carrera y marcha son parte fundamental de la preparación de todo militar. Por eso 2 a 3 veces a la semana los soldados salen completamente equipados a realizar estos entrenamientos.
Las carreras constan de entre 5km y 8km con el equipamiento militar. Las marchas pueden ser de 20 a 25 kilómetros con mochila de combate y fusil.
Este tipo de pruebas se realizan en todo momento del año bajo cualquier condición climática con el objetivo de que el soldado esté física y psicológicamente preparado para sobreponerse a cualquier adversidad climática.
Pruebas físicas anuales
Es obligación de cada militar con el apto médico, realizar anualmente pruebas físicas que confirmen su aptitud. En estos exámenes suele haber pruebas de natación, carreras, saltos y dominadas.
Estas pruebas son puntuadas y evalúan la condición física de cada soldado. Se requiere superar determinada puntuación para aprobar.
Pruebas de acceso para ingresar en las Fuerzas Armadas
Con el objetivo de que los aspirantes puedan prepararse para superar las pruebas físicas requeridas para poder ingresar, el Ministerio de Defensa ha establecido tres planes de entrenamiento según el nivel que requiere cada plaza.
Estos planes se dividen en A, B y C y tienen una duración de 4 semanas y su objetivo es mejorar la fuerza, la resistencia, la agilidad y la técnica.
El plan general básicamente consiste en saltos, flexiones, carreras, abdominales, coordinación y movilidad. En cada nivel aumenta la complejidad e intensidad de los ejercicios.
LAS PRUEBAS A SUPERAR
Salto en longitud
| LVL A | LVL B | LVL C | |
| 👨 | 145cm | 163cm | 187cm |
| 👩 | 121cm | 136cm | 156cm |
Abdominales
| LVL A | LVL B | LVL C | |
| 👨 | 15 | 21 | 27 |
| 👩 | 10 | 14 | 18 |
Flexiones de brazos
| LVL A | LVL B | LVL C | |
| 👨 | 5 | 8 | 10 |
| 👩 | 3 | 5 | 6 |
Carreras progresivas 20 metros de ida y vuelta
| NIVEL A | NIVEL B | NIVEL C | |
| 👨 | 5 | 6 | 7 |
| 👩 | 4 | 5 | 6 |
