Rutina de espalda y hombros para ganar masa muscular. Este entrenamiento de hombro y espalda es parte de un ejemplo de un tutorial donde te enseño a crear tu propia rutina para ganar masa muscular.
Puedes acceder a ello haciendo clic al aquí: Ir al Artículo
En este caso, es una rutina para espalda con hombros (dia 1) se estructura así:
- Remo pendlay con barra 3 x 6-8
- Jalon al pecho polea 3 x 8-12
- Remo mancuerna polea unilateral 3 x 8-12
- Remo gironda espalda BOMBEO
- Press militar mancuernas 3 x 6-8 + DropSet
- Elevaciones laterales mancuernas 4 x 15-20
- FacePull en polea 4 x 15-20
