CALCULADORA DE RM
Número de Repeticiones
Rep.
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Peso Levantado
KG.
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Número de Repeticiones
Rep.
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Peso Levantado
KG.
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Es muy fácil de utilizar y totalmente intuitiva.
Nota para ejercicios con barra: Si cuentas la barra en el peso que levantas, coloca aquí también el peso total incluyendo el peso de la barra en el mismo número. Si por lo contrario no la sueles tener en cuenta, coloca solo el peso total de los discos, pero ten en cuenta que la barra también pesa (Normalmetne de 10 a 20kg)
Hay varias formulas de diferentes autores para poder calcular de una forma aproximada cual es tu repetición máxima, en este caso hemos utilizado la que consideramos más fiable y que más se acerca a la realidad: La fórmula de Brzycki.
La fórmula de RM utilizada es la siguiente:
1 RM = Peso Levantado ÷ 1,0278 – (0,0278 x nº de repeticiones)
Calcular tu repetición máxima aproximada puede tener infinitas posibilidades. Si bien no es muy necesario si tu objetivo no está orientado a la fuerza, nunca está de más para ver que estás progresando o simplemente para saber, a grandes rasgos, cual es tu nivel de fuerza actualmente.
Posibles utilidades de saber el RM en cualquier persona:
Posibles utilidades de saber el RM en powerlifters y para la mejora de fuerza:
Obviamente que no. Existen muchas formas alternativas de valorar el progreso de cualquier tipo, también de la misma fuerza.
Puede utilizarse indicadores como:
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