¿Qué son los planos y ejes corporales? Son términos que se usan con el fin de establecer un lenguaje claro y común a al hora de referirnos al cuerpo y sus movimientos. Plano: Unión de más de 2 puntos no … [Seguir Leyendo]
Has oído hablar muchas veces de este término, pero te preguntas ¿Qué es estar en déficit de calorías? Es un conjunto de palabras muy usado en dietas de pérdida de grasa, culturismo y algunos deportes. Se refiere a un momento … [Seguir Leyendo]
Quizás alguna vez has escuchado este término, pero no sabes que significa, probablemente conozcas el movimiento de la sentadilla, pero no sabes que a que hace referencia el ATG. ¿Qué es una sentadilla ATG? Es básicamente una sentadilla completa, con … [Seguir Leyendo]
¿Qué es la reverse diet? Sería fácil hacerte una explicación de 20 paginas, pero seguramente estás buscando una explicación rápida o concisa y aquí la tienes, porque no tiene complicación. La dieta inversa (en español) es básicamente “la dieta después … [Seguir Leyendo]
Alguna vez has buscado ¿Qué son las sales de amoniaco y por qué se usan en algunos deportes? Aquí tienes tu respuesta. La sal de amoníaco es una especie de “suplemento” o “herramienta” que usan antes de realizar una repetición … [Seguir Leyendo]
¿Cuántas repeticiones hacer para hipertrofiar los músculos? Antes de nada es importante que tengamos en cuenta que hay 3 mecanismos principales que determinan la hipertrofia o ganancia de masa muscular: 1º : Tensión Mecánica (destaca en bajas repeticiones y mucho … [Seguir Leyendo]
¿Qué son las series descendientes en el gimnasio? Con un ejemplo práctico lo entenderás más rápido. Pongamos el hipotético caso en el que realizamos 4 series de forma descendiente en press de banca. Teniendo como referencia que con 100kg hacemos … [Seguir Leyendo]
El FS-7 es un sistema de entrenamiento bastante popular, proveniente de la vieja escuela del culturismo profesional. Este sistema fue desarrollado y popularizado por grandes estrellas del MrOlympia durante el año 2009. Consiste en mezclar 4 estilos de ejercicios en … [Seguir Leyendo]
Te has preguntado: ¿Qué es la masa libre de grasa? Algunas personas lo asocian a únicamente la masa muscular, cuando la realidad es que incluye mucho más allá de eso. También se conoce como Masa Magra y se refiere al … [Seguir Leyendo]
¿Qué son las series de aproximación? Son las series (conjuntos de repeticiones) que se realizan antes de empezar las series efectivas de un ejercicio. ➤ Ejemplo: Tenemos que hacer un 4 x 5 @8 (parando a 2 repes antes del … [Seguir Leyendo]
La PSFM es una estrategia utilizada en dietas de definición con objetivos estéticos. ❯❯❯ Normalmente, se utiliza en partes avanzadas dentro de la planificación nutricional destinada a la perdida de grasa. Suele tener utilidad, sobre todo, cuando se trata de … [Seguir Leyendo]
Alguna vez te has preguntado: ¿Qué significa peack week en el culturismo? La Peak Week, en español Semana Pico; Es la semana previa a una competición de BodyBuilding (culturismo, mens physique, bikini…) Según la opinión de algunos entrenadores y atletas … [Seguir Leyendo]