La PSFM es una estrategia utilizada en dietas de definición con objetivos estéticos.
❯❯❯ Normalmente, se utiliza en partes avanzadas dentro de la planificación nutricional destinada a la perdida de grasa. Suele tener utilidad, sobre todo, cuando se trata de una definición extrema o que busca conseguir un porcentaje de grasa muy bajo.
❯❯❯ Consiste en reducir los hidratos a trazas, bajar también mucho las grasas y alimentarse casi exclusivamente de alimentos ricos en proteínas (carnes magras, pescado blanco, claras de huevo, proteína en polvo…) durante ciertos días.
❯❯❯ Habitualmente, se usa uno o dos días a la semana cuando se usa como estrategia para mejorar la adherencia al plan (para poder aumentar las calorías los otros días y que el cómputo global de calorías SEMANALES sea el mismo)
❯❯❯ Algunas veces, especialmente en competidores, se usa durante una semana e incluso más para apurar al máximo una definición y crear un déficit que posteriormente se compensa con unos días muy altos en carbohidratos, provocando un efecto visual mejor al de partida.
