Quizås alguna vez has escuchado este término, pero no sabes que significa, probablemente conozcas el movimiento de la sentadilla, pero no sabes que a que hace referencia el ATG.
¿Qué es una sentadilla ATG?
Es bĂĄsicamente una sentadilla completa, con un rango de recorrido completo, bajando el glĂșteo muy por debajo de la paralela de la rodilla.
Mientras una sentadilla profunda se considera asĂ cuando pasa la paralela, la ATG suele considerarse cuando llega muy bajo hasta un rango de recorrido muy largo y una flexiĂłn de rodilla completa, llegando algunas veces a rozar el suelo con el glĂșteo.
MĂĄs sobre la ATG Squat
La ATG Squat se hace con sentadilla barra alta y muy vertical en todo su rango de recorrido, es bastante exigente y requiere de una muy buena movilidad.
Tiene una gran activaciĂłn en los cuĂĄdriceps y erectores espinales, pero tambiĂ©n participa de forma bastante activa el glĂșteo y los isquiotibiales, junto a mucha mĂĄs musculatura sinergista, estabilizadora, etc.
Donde mĂĄs se realiza este tipo de sentadilla es en Halterofilia (suele hacerse con barra frontal, significa que la barra estĂĄ por delante del cuerpo, lo que es aĂșn mĂĄs complicado y requiere aĂșn mĂĄs movilidad) tanto en entrenamientos para mejorar el rendimiento como parte de movimientos del mismo deporte.
