¿Qué son las series de aproximación? Son las series (conjuntos de repeticiones) que se realizan antes de empezar las series efectivas de un ejercicio.
➤ Ejemplo: Tenemos que hacer un 4 x 5 @8 (parando a 2 repes antes del fallo) de SENTADILLAS
➤ Aplicación: Antes de realizar este 4×5 marcado en esta sesión, realizaremos de 2 a 5 series de aproximación con menos peso y menos repeticiones.
Ejemplo práctico series aproximación:
En caso de que el peso para el 4×5 sea aproximadamente 100kg, haríamos lo siguiente:
1 serie x 4 repes x 50kg
1 serie x 3 repes x 70kg
1 serie x 2 repes x 90kg
4 x 5 x 100kg (series efectivas)
Básicamente, se trata de tantear el movimiento con un peso menor para no empezar directamente con las series importantes. Es importante no pasarse con las aproximaciones porque puede perjudicarte en el rendimiento posterior, que es donde te importa rendir.
