Si bien es cierto que la Dieta es la base para crear un déficit calórico, el cual resulta complemente imprescindible para la pérdida de grasa. Otros factores como el entrenamiento y el descanso, también son bastante importantes para que lo … [Seguir Leyendo]
El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, a la vez de brindarnos … [Seguir Leyendo]
La tensión mecánica hace referencia a la carga mecánica que el músculo soporta. Es uno, sino el que más, de los factores importantes para producir hipertrofia muscular y mejorar diferentes tipos de rendimiento (como, por ejemplo, la fuerza) ➤ Los … [Seguir Leyendo]
El estrés metabólico es una de las bases para generar hipertrofia muscular. ➤ Se trata de una acumulación de metabolitos inducidos por el ejercicio (especialmente lactato, fosfato inorgánico y H+) ➤ El estrés metabólico es maximizado durante el ejercicio por … [Seguir Leyendo]
El tribulus terrestris es una planta fenerógama de la familia Zygophyllaceae. De la cual se ha sacado el suplemento, del que vamos a hablar. Su uso común es con para mejorar el desempeño sexual, aunque también se destacan de el … [Seguir Leyendo]
El ZMA es un suplemento que incluye: Zinc, Magnesio y Vitamina B6 Desde hace muchos años viene siendo bastante utilizado, especialmente en culturistas y deportistas de fuerza. Según se conoce: · Eleva los niveles de hormonas anabólicas · Tiene mejoría … [Seguir Leyendo]
La Beta-Alanina es un amionoácido No Esencial ya que el cuerpo lo puede sintetizar por el mismo a través de otras fuentes. También es un precursor de la carnosina. La carnosina tiene especial relevancia en las fibras de contracción rápida, … [Seguir Leyendo]
➤ La melatonina es una hormona que se encuentra en humanos, animales, hongos y plantas. Las concentraciones varían en función el ciclo nocturno/diurno. ➤ El aminoácido triptófano (aminoácido esencial) es el encargado de sintetizar la melatonina. ➤ Se produce principalmente … [Seguir Leyendo]
La conocida como Vitamina D es una hormona esteroidea. Una de las 4 vitaminas de tipo liposoluble (Son A, D, E y K) Se disuelve en los lípidos (grasas) y se almacena en los tejidos grasos del cuerpo y en … [Seguir Leyendo]
El HMB es actualmente el suplemento de moda “Beta-Hidroxi Beta-Metibutirato” El HMB es el metabolito de la leucina (el aminoácido más importante dentro de los BCAA) y evita la degradación proteína, aunque no tiene un efecto demasiado relevante en la … [Seguir Leyendo]
La caseina está formada por el 80% de las proteínas restantes de la leche, mientras que el suero de leche (proteína whey) está formada por el 20% restante. La caseina miscelar se diferencia con el resto de proteínas en la … [Seguir Leyendo]
Los BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada) son un tipo de aminoácidos que no son lineales y que tienen una relación directa con la síntesis proteica. ➤ Son considerados aminoácidos esenciales, con lo cual es necesario obtenerlos a través de la … [Seguir Leyendo]