Los músculos implicados principalmente en las zancadas son:
➤ Extensores de Rodilla
➤ Los Cuádriceps
➤ El Glúteo
La mayor implicación de uno de estos 2 grandes grupos musculares u el otro será mayor en función de la inclinación y la pisada.
Habitualmente ocurre lo siguiente:
- Una zancada más amplia hará que el glúteo obtenga mayor trabajo, mientras que una zancada más estrecha hará que recaiga más énfasis en el cuádriceps.
- Así mismo, inclinarse ligeramente en la ejecución del movimiento enfatizará el trabajo del glúteo, mientras que intentar mantenerse lo más recto posible provocará mayor flexión de rodilla y favorecerá que las fuerzas recaigan al cuádriceps.
