Movimiento isotónico o Ejercicio isotónico definición:
Cuando un musculo se acorta frente a una carga constante al levantar un peso.
Ejercicio isotónico vs ejercicio isométrico
La principal diferencia entre isométrico e isotónico es la siguiente:
● Cuando hablamos de ejercicio de isometría, las contracciones musculares ocurren sin movimiento, se mantiene una misma postura pero hay contracción muscular.
→ Algunos ejemplos: Plancha para core, posición sentado a la silla pero sin silla, etc…
● En cambio, en el isotónico hay movimiento. En este tipo de ejercicios, el musculo mantiene el mismo tono mientras se acorta durante el ejercicio, significa que la tensión es mantenida durante todo el rango de movimiento de dicho ejercicio.
→ Ejercicios isotónicos ejemplos: Curl de bíceps, flexiones de pecho, curl femoral, extensions de cuádriceps…
Contracciones Musculares Isotónicas
Las contracciones musculares isotónicas pueden ser Concéntricas o Excéntricas, la mayoría de ejercicios incluyen las 2 fases en el mismo.
UN EJEMPLO PRÁCTICO
Curl de bíceps con mancuerna, carga externa = 10KG
➤La fase excéntrica del curl de bíceps seria la bajada.
➤ Mientras la fase concéntrica seria la subida, donde contraemos el bíceps.
Como podemos deducir, la fase concéntrica se produce cuando la fuerza el músculo es mayor a la de la fuerza externa.
