La conocida como Vitamina D es una hormona esteroidea. Una de las 4 vitaminas de tipo liposoluble (Son A, D, E y K)
Se disuelve en los lípidos (grasas) y se almacena en los tejidos grasos del cuerpo y en el hígado. Hay 2 tipos de vitaminas de tipo D.
· Vitamina D2: También es llamada ergocalciferol, la cual deriva del colesterol dietético.
· Vitamina D3: Con el nombre de colecalciferol, deriva del colesterol 7-dihdrocolesterol y tiene relación con la luz ultravioleta.
La vitamina D es clave para reducir el riesgo de padecer osteoporosis porque aumenta la absorción intestinal del calcio. Déficits severos de esta vitamina pueden llegar a causar Osteoporosis o Osteomalacia en adultos, e incluso raquitismo en niños.
La VitaminaD tiene además muchos más beneficios a tener en cuenta:
1, Salud Cardiovascular: Puede ayudar a reducir triglicéridos, reducir riesgo de padecer enfermedades de tipo cardiovascular, mejorar la funcional endotelial, ayudar a la pérdida de grasa, etc.
2, Cancer: Niveles buenos de vitamina D se han asociado a menor riesgo de cancer de Pecho, Vejiga y Tiroides.
3, Sistema inmune: La vitamina D es clave en ese sentido, debido a que algunos receptores son de esa vitamina.
4, Sensibilidad a la insulina: Niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo de tener diabetes.
5, Salud cerebral: Esta vitamina ayuda a reducir el riesgo de padecer degeneración cerebral. Esto es debido a que el cerebro tiene muchos receptores de esta vitamina en funcionamiento.
¿Cómo saber si tengo falta de vitamina D?
En la mayoría de personas, los niveles serian los siguientes:
Nvl. Normales: Más de 30ng/ml (nanogramos por decilitro)
Nvl. Insuficientes: Menos de 30ng/ml
Nvl. Deficientes: Menos de 20ng/ml
Podría llegar a ser interesante la suplementación de vitamina D en algunos casos (se recomienda consultar con el médico)
¿Cuánta suplementación de vitamina D tomar?
La recomendación sería:
· De 600 a 1000 IU / día en niños y adolescentes de 1 a 18 años
· De 1500 a 2000 IU / día en adultos de más de 19 años
- Principal forma biológicamente activa de vitamina D
- Ayuda a mantener niveles adecuados de calcio en sangre
- Contribuye al funcionamiento óptimo del sistema inmunitario
- Promueve el funcionamiento muscular idóneo
- Desempeña un papel fundamental en los procesos de división celular
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- FÁCILES DE TRAGAR: los comprimidos son redondos y con un diámetro de 6mm, o sea son más pequeños que una...
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