Las aplicaciones de entrenamiento están cada vez más de moda y se han convertido en un aliado indispensable a la hora de entrenar. Estas apps nos brindan la posibilidad de controlar nuestro progreso, programar rutinas y nos ofrecen una gran variedad de ejercicios que incluso puedes hacer sin salir de tu casa.
Si bien obviamente estas apps no pueden sustituir el factor humano que representa un experimentado entrenador, constituyen un aliado para quienes prefieren entrenar por su cuenta o bien complementar el trabajo para los que concurren regularmente a los gimnasios.
A continuación en este catálogo te presentamos las mejores aplicaciones para fitness gratis tanto para iOs como para Android en 2024, ya sea que quieras entrenar en el gimnasio, en tu casa, en el parque o solo quieras controlar tu dieta, estas apps ofrecen todo eso y más.
JEFIT: Gym tracker
Esta app es una de las más populares ya que permite llevar un registro de todos tus entrenamientos y de esta manera controlar tu progreso. Cuenta además con una amplia base de datos de una gran cantidad de ejercicios y rutinas que puedes programar en función de los grupos musculares que quieras entrenar o bien en función de los objetivos que tengas como aumento de masa muscular, definición, perdida de grasa, etc.
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit&referrer=utm_source%3DWebsite
iOs: https://apps.apple.com/app/apple-store/id449810000
Entrenamiento de 7 minutos
Esta app es ideal para aquellas personas que cuentan con poco tiempo para entrenar. Entrenamiento de 7 minutos cuenta con rutinas breves pero intensas de 30 segundos de actividad con 10 segundos de descanso. Cuenta con 3 categorías de entrenamiento divididas en ‘Original’ ‘Abdominales’ y ‘Glúteos’ y cada uno de ellos divididos en sesiones progresivas de 5 días.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=es
iOS:
https://apps.apple.com/es/app/entrena-7-minutos-seven/id650276551
GYM Generation fitness
Una app diferente diseñada para entrenamiento de gimnasio con más de 100 ejercicios perfectamente explicados a través de imágenes y de videos. Permite crear rutinas personalizadas o elegir una de su base de datos. Además cuenta con “retos” para exigirte al máximo en tu entrenamiento
También cuenta con una calculadora de masa muscular, una guía completa de nutrición y la posibilidad de controlar la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas, asi como llevar un registro del progreso.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecorner.totalgym&hl=es_419
iOs:
https://apps.apple.com/us/app/total-fitness-rutinas-y-gym/id760860970?l=es
Sworkit
Esta app muy completa. Funciona prácticamente como si fuera tu entrenador personal, ya que cuenta con diferentes planes de ejercicios de acuerdo a tus objetivos ya sea que quieras ganar masa muscular, tonificar, perder peso, mejorar tu elongación o simplemente relajarte.
Cuenta con una amplia base de datos de rutinas básicas, intermedias o avanzadas y la posibilidad de armar la tuya personalizada. Además cuenta con excelentes gráficos explicativos y la posibilidad de añadir música para acompañar tu entrenamiento.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=sworkitapp.sworkit.com&hl=es_AR
iOs:
https://apps.apple.com/app/apple-store/id527219710?pt=487312
Reto deportivo de 30 días
Una app para entrenar en casa que nos desafía a realizar un entrenamiento durante 30 días consecutivos. Cuenta con tres niveles de dificultad progresivos y videos explicativos de cada ejercicio.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&hl=es_AR
iOs:
https://apps.apple.com/es/app/reto-deportivo-de-30-d%C3%ADas/id1167377348
Cody – Fitness video training
Una aplicación que nos permite seleccionar planes de entrenamiento en función de nuestro nivel físico y los objetivos que pretendemos lograr. Además funciona como una pequeña comunidad de usuarios a modo de red social en donde podemos contactarnos con personas que suben sus rutinas de entrenamiento y también nos permite subir fotos a modo de historia y compartirla en la comunidad de usuarios de la app.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cody.cody&ref=producthunt
iOs:
https://download.cnet.com/Cody-Fitness-Video-Training/3000-2129_4-75896208.html
Runtastic
Pensada para los amantes del running, las caminatas y la bicicleta. Esta app de Adidas, está diseñada para aquellos que realizan deportes al aire libre. Registra tu actividad en tiempo real a través del GPS y todos los datos significativos de tu entrenamiento como distancia recorrida, calorías quemadas, velocidad, ritmo y duración. La particular opción de “live tracking” permite que tus amigos te vean mientras realizas tu sesión de entrenamiento.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android&hl=es_AR
iOs:
https://apps.apple.com/ar/app/id336599882?ign-mpt=uo%3D4
My Fitness Pal
Esta app esta pensada como una guía de control nutricional. Te permite diseñar una dieta en función de tu objetivo y tus medidas corporales. Permite registrar cada comida que haces, las calorías que tiene cada alimento, controlar los macros y los porcentajes que necesitas de cada nutriente por día. Adicionalmente puedes sincronizarlo con tu ejercicio para monitoreas tu progreso.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android
iOs:
https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal/id341232718
VirtuaGym Fitness
Una de las apps para entrenamiento más completas del mercado. Cuenta con una base de más de 400 ejercicios para realizar en función de tus objetivos. Permite diseñar una rutina propia o elegir una de la lista. Además ofrece un plan nutricional con registros de comidas y la posibilidad de controlar tu peso, las actividades y un informe detallado del progreso. Otro beneficio es que cuenta con una comunidad en la que puedes compartir fotos, tips o consultar dudas e inquietudes con otros usuarios.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=digifit.virtuagym.client.android&hl=es_AR
iOs:
https://apps.apple.com/bo/app/virtuagym-fitness/id808207399
Pocket Yoga
Una aplicación para los amantes del yoga. En ella podrás encontrar desde rutinas completas hasta ejercicios aislados explicados con videos con cada movimiento detallado paso a paso para que realices correctamente cada postura incluso si jamás has hecho esta actividad.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rainfrog.yoga&hl=es_AR
iOs:
https://apps.apple.com/es/app/pocket-yoga/id347400507
My Workout
Ideal para crear tu propio plan de entrenamiento detallado. Con My Workout, puedes crear rutinas, ajustar descansos, cantidad de series y repeticiones y tiempo de entrenamiento. Además incluye fotos y videos con instrucciones detalladas y permite llevar un registro detallado de tu progreso.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=no.myworkout.mybioage
iOs:
https://apps.apple.com/no/app/mybioage/id1091561930
Ejercicios en casa
Una app diferente que proporciona rutinas y ejercicios sin utilizar material o equipos, tan solo con el peso del propio cuerpo. Cuenta con diferentes planes de entrenamiento divididos por grupos musculares o bien para cuerpo completo y permite tres niveles de entrenamiento con videos y guías animadas.
Además permite guardar los progresos, medir calorías, calcular IMC y cuenta con la opción de desafíos y alarma recordatoria de entrenamiento.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=es_AR
iOs:
https://apps.apple.com/es/app/ejercicios-en-casa-sin-equipo/id1313192037
Vientre plano Lumowell
Una app diseñada pura y exclusivamente para entrenar abdominales. Cuenta con una amplia variedad de rutinas y 3 niveles de intensidad aunque ya desde el más básico promete dejarte exhausto. Cada ejercicio se ofrece con video explicativo.
Vientre plano ofrece la opción “challenge” para entrenamientos más localizados y precisos y planes alimenticios para ayudarnos a quemar grasas y obtener esos abdominales marcados tan deseados.
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ego360.flatstomach
iOs:
https://apps.apple.com/es/app/vientre-plano-lumowell/id999904564
