Todo tipo de artículos de fitness y artículos de nutrición, incluso de otros deportes y temas relacionados con la salud (pérdida de grasa, correcciones, hábitos…) que te podrán aportar información útil y basada en la ciencia.
¿Los Suplementos Deportivos son necesarios?
¿Cuáles son los mejores suplementos para quemar grasa corporal?
Conoce el Método Entrenamiento HIIT
¿Qué tiempo de descanso entre series hacer en el gimnasio?
Como recuperar Masa Muscular perdida por edad o enfermedad
¿Cuáles son las mejores zapatillas para entrenar en el gimnasio?
Como usar el Cinturón Lumbar en el Gimnasio
¿Qué son las agujetas musculares? Causas, síntomas y tratamiento
Cómo corregir la postura corporal y ejercicios útiles
¿Como hacer una Progresión con Autorregulación en el Gimnasio?
Como hacer tu propia rutina de ejercicios para aumentar masa muscular en el gimnasio
Superseries Antagonistas para Optimizar tu Entrenamiento en el gimnasio
Cómo calcular el RM diario con el RPE
En este artículo abordaremos cómo hacer un minicut. Una guia del mini cut en español totalmente gratis, también llamado minicorte, es una etapa de definición rápida pero eficiente, útil en algunos casos. En este caso, me adelanto recomendando el vídeo, creo que es más … [Seguir Leyendo]
En este artículo vamos a hablar de como enfocar la nutrición, sobre todo en principiantes, pero también válido en intermedios y avanzados: Con el objetivo de Ganar Volumen Muscular. Hay principalmente tres métodos de abordar la nutrición cuando queremos hacer … [Seguir Leyendo]
Hace unos días estaba hablando con un chico principiante que conoce la web y me preguntó: ¿Cómo puedo ganar volumen? Y dije, joder, ¡Voy a hacer un artículo + vídeo al respecto! Y aquí estamos, con un artículo donde te … [Seguir Leyendo]
A la hora de decidir si tomar suplementación o no, es importante tener cabeza y ser crítico. Antes de nada tienes que entender que la suplementación no es milagrosa y ningún suplemento tiene grandes efectos. Normalmente, si hay un “suplemento” … [Seguir Leyendo]
Si bien es cierto que la Dieta es la base para crear un déficit calórico, el cual resulta complemente imprescindible para la pérdida de grasa. Otros factores como el entrenamiento y el descanso, también son bastante importantes para que lo … [Seguir Leyendo]
El HIIT (High Intensity Interval Training) se ha convertido en uno de los métodos de entrenamiento más populares y practicados en los últimos años. Se trata de un sistema de entrenamiento que ahorra mucho tiempo, a la vez de brindarnos … [Seguir Leyendo]
En este articulo te hablaré basándome en la evidencia científica más actual. Abordaremos el descanso entre series que deberías hacer en función de tus objetivos. Lo haremos desde un punto de vista de 3 situaciones, con las cuales podrás sacar … [Seguir Leyendo]
Como bien sabrás o, de lo contrario, deberías saber… Niveles de masa muscular y fuerza aceptables, no solo sirven para vernos y sentirnos bien, sino que son fundamentales para tener una buena salud a corto, medio y largo plazo. A … [Seguir Leyendo]
Se cometen errores muy graves cuando se trata de elegir un calzado adecuado para entrenar o zapatillas optimas para el gimnasio. En este artículo abordaremos cuales son las mejores y las peores opciones, diferentes alternativas en función de tu entrenamiento, … [Seguir Leyendo]
El famoso: Odiado y amado por partes iguales… Cinturón lumbar. ¿Por qué? Porque los humanos somos muy extremistas, pero ninguno de los dos extremos, en este caso, tiene sentido. En este post abordaremos el cómo usar el cinturón lumbar, también … [Seguir Leyendo]
En este artículo abordaremos las famosas agujetas, técnicamente llamadas dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Por qué se producen las agujetas, que son las agujetas, que son las agujetas realmente, cómo podemos prevenir las agujetas, qué hacer cuando tienes agujetas, … [Seguir Leyendo]
En este artículo vamos a abordar algunos ejercicios para mejorar tu corrección postural o para prevenir malas posturas. No soy ningún especialista en este campo, pero estos son ejercicios que son útiles fáciles de hacer y qué puedes hacer perfectamente … [Seguir Leyendo]