Rutina de piernas en el GYM. Esta rutina es parte del ejemplo que puse en el articulo donde te enseño a diseñar tu propia rutina para ganar músculo. Puedes verlo aquí: IR AL ARTÍCULO
En este caso, es una rutina para core, piernas y gluteos (dia 2) se estructura así:
- Sentadillas traseras 3 x 6-8
- Peso muerto rumano 3 x 8-12
- Prensa de piernas 3 x 8-12
- Curl femoral unilateral 3 x 12-15
- Extensión de cuádriceps unilateral 3 x 12-15
- Plancha de core dinámica FATIGAR
- Crunch abdominal en máquina BOMBEO
