La escala RPE, también llamada escala de Borg (la más común) es una especie de escalera que hace referencia al esfuerzo aplicado. La escala habitual va del 1 al 10, siendo 1 la percepción de esfuerzo más baja y siendo … [Seguir Leyendo]
Los músculos implicados principalmente en las zancadas son: ➤ Extensores de Rodilla ➤ Los Cuádriceps ➤ El Glúteo La mayor implicación de uno de estos 2 grandes grupos musculares u el otro será mayor en función de la inclinación y … [Seguir Leyendo]
El NEAT es, básicamente, todo ese gasto calórico causado por actividad física no planificada. Es decir, el gasto de calorías provocado por movimiento pero que no ha sido ejercicio pautado como un “entrenamiento” ¿QUÑE ES EL NEAT? Todo aquello que … [Seguir Leyendo]
El principio de individualización del entrenamiento se basa en la teoría de que: Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamiento. Esto se debe a diferentes razones, entre otras: Genética, madurez emocional y muscular, nutrición en todos los aspectos, … [Seguir Leyendo]
La mejor página para ver la información nutricional de los alimentos en o el valor nutricional de cada alimento detallado en: ➨ Macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas). ➨ Fibra y micronutrientes (vitaminas y minerales) ➨ Calorías por gramos o por porciones … [Seguir Leyendo]
El autor Cometti (2015) destaca la importancia del momento de activación de los diferentes grupos musculares que intervienen en un movimiento (o ejercicio) en concreto con el objetivo de que se realice un movimiento determinado de la forma más eficiente … [Seguir Leyendo]
Quizás algunas veces has escuchado “Musculo Agonista” o “Musculo Antagonista” sin embargo, no sabias a que se refería esa persona o sitio al nombrarlo. Bien, es algo muy simple y que te vamos a resumir de forma breve y concisa. … [Seguir Leyendo]
El principio de sobrecarga progresiva, también llamada progresión de cargas, hace referencia en que: Para que haya un efecto del entrenamiento, el estímulo debe superar cierto umbral de esfuerzo. Este umbral variará en función del nivel del deportista y su … [Seguir Leyendo]
Son palabras muy usadas en la planificación y programación del entrenamiento. Estos nombres, hacen referencia a las partes en las que se divide un ciclo de entrenamiento. ¿Qué es un macrociclo de entrenamiento? Los macro ciclos son las partes más … [Seguir Leyendo]
Los estiramientos estáticos son los más conocidos y utilizados por la mayoría de persones. Vulgarmente, los podríamos llamar los estiramientos “clásicos” ya que son los que se vienen realizando desde hace muchos años y así se entiende un estiramiento cuando … [Seguir Leyendo]
La inspiración y la espiración son términos “contrarios”. De forma breve y resumida, podemos decir que la inspiración es cuando “cogemos aire” y la espiración es cuando “soltamos el aire”. A continuación, un resumen un poco más extenso. ➤ La … [Seguir Leyendo]
Cada día que pasa existen más artículos científicos pdf gratis disponibles y a medida que pasa el tiempo cada vez se actualizan de forma más rápida. Es cierto que el trabajo es de valorar y nosotros recomendamos que si puedes … [Seguir Leyendo]